jak sie nazywa

Nie wyczytałem żadnych nowinek, ale zerkam w stronę paleo, które postuluje odpowiednie odżywianie i ruch jako taki. Tu przeczytam jakiś artykuł, tam obejrzę filmik z cyklu paleo transformation, czy ogólnie - wszelkie transformation ;-) Takie rzeczy mobilizują mnie do pilnowania się. Po części też jest to jakieś wyzwanie - czyli ekscytuje w pewien [...]

[...] a nie wpadliście na pomysł by zakupić szybkowar? Powód prosty:czas. Kilogramowy schab nie robi się godzinę z hakiem a 30 minut. Bigos nawet krócej. Możecie powiedzieć ok ale jak to w czasie gotowania doprawić itp. Się nazywa na oko. Tym bardziej że wszystko robi się z minimalną ilością wody. Odchodzi sprawa marnowania x folii aluminiowej czy [...]

anubis 10 punktow odemnie to jest najlepsza motywacja z mozliwych kaloryfer i jeszcze jak widzisz jak sie pojawia i zyly zaczynaja sie pokazywac najpierw na przedramieniu pozniej na bicku a dalej na barkach i wiesz ze zawdzieczasz to tylko sobie i jak widzisz jak twoich kumpli h strzela z zazdrosci to sie nazywa motywacja

Zrobiłem dzisiaj prześwietlenie kręgosłupa, zdjęcie do odbioru z wynikiem w poniedziałek. Jak spotkam jakiegoś oszołoma co nie trenuje to obstawiam zakończenie MC i przysiadów w zaleceniach. Gwidu... Wal do Darka W. do "Ironii" w Zielonej Górze. On naprawi Twój kręgosłup odważnikami, a przy okazji nie zaniedbasz treningu siłowego. I nie ma tu [...]

No dobra czyli tylko ja źle widzę :D ^^ mam pytanko co do brzucha dam radę go wyrzeźbić przez 6tygodni robiąc 3 razy w ciągu dnia 3 ćwiczenia?? 1 ćwiczenie 3serie po max powtózen na drążku nogi w góre 2 Spęcia przy brzuszkach? czy jak to się nazywa 3x15 i ćwiczenie na boczne partie?

Dzisiejszy trening: pia dipsy klatkowe 10x10xcc pompki bardzo glebokie pozycja na poreczach 10x10xcc pompki na podwyzszeniu 4x25xcc nie wiem jak sie te cwiczenie nazywa ale jest na trica 5x10xcc podciaganie na drazku szeroko nachwytem 11xcc Szybki trening zajelo mi to jakies 45 minut. Weekend wolny. Ruszam od poniedzialku.

[...] Unoszenie ramion w tył + odwrotne rozpiętki 12x13kg + 12x7kg x 3serie + aero 40 min na czczo 20 po trenigu Filmy/Zdjecia: wszystko ostatnie serie 2cw: wiem ze wylada to jak unozenie na bok ale nie jest %-) https://www.youtube.com/watch?v=nIOfoSwRgOk&feature=youtu.be Polecam taki mix unoszeń [...]

Witam. Mam do Was szanowni forumowicze pytanie. Od jakiegoś czasu ćwiczę planem lafaya, ale chciałbym dołożyć jeszcze jedno ćwiczenie na bica. Nie wiem jak ono się fachowo nazywa sie, ale wygląda tak, że siadam, łokieć opieram na kolanie i prostuje rękę w dół z hanetlką. Mam ją tylko jedną więc tylko taka "pozycja" wchodzi w gre. W którym miejscu [...]

[...] co robic na przedramie więc jedynie ćwicze ściskaczami Piątek jeszcze raz klatka i biceps Nogi Sobota Wykroki z hantlami 4x12 Wchodzenie z hantlami na pudło 4x12 nie wiem jak sie to nazywa więc opisze na jednej nodze kłade hantle stopa jest połową na jakimś pudełku i unosze wtedy noge 4x12 Robie ten plan od 2 tyg nie licząc nóg bo nogi [...]

Jak sie nazywa ten srodek do kąpieli rekamowany w Tv? Skorzystalbym,bo sam mam z tym probem nie wazne czy masa czy redukcja czy zima czy lato:((

[...] rozgrzewka 2s x 20p x 50kg 80kg x 15 / 90kg x 10 / 100kg x 8 / 110kg x 8 (ostatni z pomocą) / 70kg x 20 2. Face pull 4s x 15p 3. Unoszenie na boki jednorącz + wymachy do przodu młotkowo 3s x 6+8p 4. Nie wiem jak to się nazywa, ale chodziło o tył barków, zaczynam ruch od skrzyżowanych rąk na bramie. 4s x 15p Chwila pogaduchy i do domu :-))

[...] Nie posiadam wiedzy praktycznej, także chciałem zasięgnąć owej wiedzy od innych osób, które miały kontakt z tym środkiem. Wiadomo, że mogę inaczej zareagować, ale warto mieć jakieś porównanie, nie sądzisz? W jaki sposób sprawdzić czy towar to nie wał? A co do "GŁUPIE PYTANIE GŁUPIA ODPOWIEDŹ" to skoro tak uważasz, to nie zabieraj głosu, bo jak [...]

http://static.sfd.pl/avatars/2012/1202/503fda889a634cc72f0314b2_e6d02e6ab3_avatar-big.jpg

Erszostka w niczym IF nie przeszkadza ba napisalbym ze pomaga bo jakie sa zaloznia CBL? przed treningiem NO CARBS/mało a no carb czy no food - nie ma znaczenia do tego uczta ma byc krótka wiec wypisz wymaluj IF ale trzeba miec w pamieci to ze masa rzadzi sie swoimi prawami a-plus kcal b-piki aminokwsów 2,6 czy 6h uczty nie wystarczy niestety [...]

Nie wiem jak się nazywa to ćwiczenie z ruszaniem bioder, ale ani sam side plank (robiłem regularnie wraz z ćwiczeniami na brzuch) oraz ten side plank z ruchem bioder też, nic nie działa, ale znalazłem inne ćwiczenie i czuje dolne partie więc może to mi pomoże :) Mam pytanie, mogę tutaj zadawać pytania kiedy będę czegoś potrzebował?

odpukać tak :-) jedyne co to te wspomniane juz wcześniej piszczele dokuczają czasami (jest jakas fachowa nazwa na to ale nie moge teraz jej odnaleśc), ale zauwazyłem że jak się porzadnie rozciągnę po każdym treningu czy to siłowym czy biegowym na kolejnym treningu dolegliwości nie wystepują / a jeśli juz to tylko przez chwilę EDIT: dolegliwość [...]

[...] 3x10 Wtorek: Plecy + biceps + brzuch PLECY Podciąganie szerokim nachwytem na drążku 3x10 Ściąganie linki wyciągu dolnego w siadzie 3x10 Ćwiczenie na maszynie (nie wiem jak się nazywa) 3x10 Szrugsy 3x20 Uginanie tułowia na prostownik grzbietu 3x10 BICEPS Uginanie ramion ze sztangą, siódemkowanie Uginanie ramion ze sztangielkami chwyt [...]

Jak nazywa sie osoba na zdjeciu z tematu"budowa sprintera"

J.W w Polsce dopiero wchodzą napoje 0 W Piotrze i Pawle jest też napój 0 dobry, ale zapomniałem jak się nazywa

Widzisz tak sie dzieje jak dwie osoby interpretują ta sama treść na dwa sposoby. Wg mnie celem pavla jest zwiększenie siły a twoim ogólna sprawność na wyższym poziomie;-) Jak sie nazywa to 70 % - co to za program? Jak by nie patrzeć te 70 to nie jest wcale tak jak trzeba tym co 60 sec machnąć, z drugiej strony jestem jeszcze za słaby aby [...]